Paz mental a través de terapias de gratitud

Facebooktwitterpinterest

La gratitud nos despierta a la belleza y la magia de la vida cotidiana, pero tenemos que elegirla. Cree el espacio para una rutina diaria simple de reflexión y hacer el trabajo, y con el tiempo los beneficios comienzan a aparecer en nuestras vidas de manera abrumadora.

Las personas que practican la gratitud constantemente se sienten más generosas, compasivas y conectadas con los demás. En definitiva, la gratitud es una de las grandes claves para desbloquear la felicidad.

Terapia de gratitudEs una terapia milagrosa, expresar gratitud se convierte en un ejercicio perfecto para ser conscientes de todas las cosas positivas que nos ocurren en nuestra rutina o aquello que tenemos y apenas vemos.

Usando tu diario de gratitud

La forma en que use su diario de gratitud depende de usted, pero le recomendamos escribirlo todas las noches antes de acostarse. Construir una rutina de gratitud en sus noches es una excelente manera de relajarse, reflexionar sobre su día y generar emociones positivas. Este cambio de perspectiva es una excelente manera de calmar una mente ocupada antes de irse a la tierra de los sueños.

Descargar el Journal.png

Terapia de gratitud

La palabra gracias no es la primera que pronuncias cuando tu eres pequeñ@ pero es de las primeras que empleas con un uso social.

Razones para ser agradecido

Ser agradecid@ con las personas de tu alrededor es una forma generosa de reconocer que:

  1. El agradecimiento te ayuda a reconocer que el bienestar del que disfrutas es porque otras personas te lo proporcionan.
  2. El agradecimiento te ayuda a tomar conciencia que los demás son importantes para ti y expresarlo es una forma de hacérselo saber.
  3. El agradecimiento te facilita conectar y valorar con las cosas agradables y positivas que te ocurren en tu vida diaria.
  4. El agradecimiento fortalece tus vínculos emocionales con las personas que te rodean. Te acerca a ellos.
  5. El agradecimiento te proporciona bienestar emocional.
  6. Ser agradecida fortalece tu valía personal y aumentará tu autoestima.

Prueba ahora mismo, busca a alguien que tengas algo que agradecer, siempre tenemos algo pendiente que poder expresar y di la palabra mágica ¡ Gracias ! y es muy probable que seas responsable de una bonita sonrisa en otra persona. ¿Cómo te sientes ahora?

¿Cómo puedes expresar tu agradecimiento?

Ya sabes que la palabra gracias es la forma más generalizada de expresar agradecimiento. Es corta y sencilla, en la mayoría de las ocasiones no necesita más adornos, el resto lo hará la sinceridad con que la expreses.

Aún así te indico varias fórmulas que te pueden orientar:

  • Un simple gracias”.
  • “Eres muy amable por ..”
  • “Valoro mucho lo que haces cuando …”
  • “Me ayuda mucho …”
  • “Eres de gran ayuda …”

Pero en otras ocasiones no utilizas las palabras para agradecer sino lo transformar en gestos o en actos. Te sientes tan agradecid@ que relizas …”parte de su trabajo, haces la cena, le das una sorpresa, le llevas al trabajo, le escuchas y apoya”, en definitiva haces algo para expresar tu agradecimiento o gratitud.

Facebooktwitterpinterest