Tu cuerpo de ve así cuando no duermes

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Una noche de sueño perdida es una experiencia bastante común para los jóvenes, los nuevos padres y todo tipo de adultos ocupados. Y aunque a veces es porque te estás divirtiendo (¡Nochevieja!) Y otras veces es porque debes (un bebé en la casa), el resultado final de una noche de insomnio es el mismo: tu cuerpo ha sido privado de un elemento esencial componente para la buena salud y energía.

A la mayoría de los adultos les va mejor con entre siete y nueve horas de sueño por noche, pero casi el 30 por ciento obtiene menos de seis, y algunos ocasionalmente pierden una noche por completo, lo que resulta en una acumulación lenta de deudas de sueño que pueden afectar su apariencia, su sistema inmunológico, e incluso la forma en que funciona tu cerebro. Siga leyendo para descubrir algunas de las formas en que una noche de insomnio afecta su cuerpo.

Ojeras

Los ojos hinchados y el cutis pálido no son lo que quieres ver cuando te levantas por la mañana, pero tu apariencia puede verse afectada cuando duermes muy poco. Perder una noche de sueño puede hacer que se acumule líquido debajo de los ojos, dando lugar a círculos e hinchazón.

Golosos

La falta de sueño cambia la forma en que su cuerpo interpreta las señales de hambre, dejándolo con antojos que pueden ser difíciles de controlar. De hecho, las mujeres que duermen cinco horas o menos por noche tienen un 15 por ciento más de probabilidades de volverse obesas durante la próxima década.

En la luna

Perder una noche de sueño aumenta la probabilidad de que se sienta olvidadizo o que experimente tiempos de reacción lentos, lo que puede ocasionar pequeños errores (errores tipográficos en una presentación de trabajo) o muy grandes (problemas para conducir).

Enfermizo

Una nariz con picazón y goteo es otro posible efecto secundario de una noche de sueño perdida. Su sistema inmunitario también puede verse afectado, dejándolo más susceptible a los resfriados.

Cero atracción

La fatiga es un factor importante cuando se trata de tener ganas de sexo. En la encuesta Sleep in America de la National Sleep Foundation, alrededor de un tercio de las mujeres dicen que ponen la actividad sexual con su pareja en un segundo plano cuando están privadas de sueño.

Una sola noche sin dormir no suele ser un gran problema, pero con el tiempo, estos lapsos ocasionales pueden conducir a condiciones más graves. A largo plazo, dormir muy poco puede contribuir a enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, obesidad y derrame cerebral. Lo importante aquí para una vida saludable es esforzarse por practicar buenos hábitos de sueño, incluido acostarse a tiempo.

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