Cómo lograr un sueño constante. Dormir de siete a nueve horas es esencial para los adultos, pero lo que es aún mejor es mantener un horario constante para acostarse todos los días.
Un nuevo estudio encontró un vínculo entre la irregularidad del sueño y la aterosclerosis , una acumulación de placa en las paredes de las arterias que puede provocar un derrame cerebral, un ataque cardíaco o una enfermedad renal. Así que un sueño constante forma parte de un programa de salud. Dormir bien es saludable.
Ten el objetivo de un sueño constante, no importa lo que diga tu agenda
Dormir es lo primero que las personas ocupadas eliminan de sus agendas. Sin embargo, el primer paso para tener un sueño saludable es reconocer que el sueño, junto con la dieta y la actividad física, es uno de los tres pilares de la salud.
El sueño puede tener un tremendo impacto en la salud del corazón porque influye en otros factores de riesgo como la dieta y el ejercicio.
¿Cómo lograr hábitos de sueño constante? Hacer ejercicio temprano en el día, no comer demasiado cerca de la hora de acostarse y hacer que su habitación sea fresca y oscura puede ayudar a dormir bien. Los expertos también recomiendan guardar las pantallas por la noche porque las luces brillantes de los teléfonos, televisores y computadoras pueden alterar nuestro reloj biológico o ritmo circadiano , lo que nos ayuda a regular nuestro sueño.
