¿Cómo dormir bien? Una guía del sueño de la A a Zzzz…

Todos meremos dormir bien, en un buen colchón


Todo lo que necesitas tener y saber para dormir y descanzzzzzzzzzzzzzzzzar

El mundo del sueño en un solo lugar, bienvenidos a LOL Colchón
Existen algunas pautas que puedes seguir para encontrar el colchón y los accesorios para que logres dormir bien. También debes saber qué tipo de durmiente eres para saber el tipo de colchón que necesitas y cómo puedes encontrar la forma perfecta para el buen descanso. Por ejemplo, las personas que duermen boca abajo generalmente necesitan un colchón firme y una almohada suave, mientras que quienes duermen de lado a menudo necesitan un colchón suave y una almohada firme. Para quienes duermen boca arriba o combinador pueden elegir entre un colchón suave o firme. ¡Tomando en cuenta la alineación neutral de tu columna y el alivio de la presión corporal!

¿Cómo puedo dormir si no me siento con sueño ni cansado?

Si no está cansado, no se acueste en la cama esperando estar cansado. 
En cambio, levántese de la cama, camine por su casa o haga algunos ejercicios de respiración profunda mientras está de pie. Al reducir el tiempo pasado en la cama, a la unidad de sueño aumenta, la mejora de su capacidad de caer dormido una vez que se hace volver a la cama. También es importante que cree el ambiente para conciliar el sueño: oscurecer la habitación, preparar la cama, ponerse ropa de cama y a despejar la mente.
Si crees que un buen colchón es lo único que necesitas para dormir bien, estás equivocado. 
La temperatura ambiente, la iluminación, la luz azul de los dispositivos inteligentes, el ruido exterior (o la falta de él) afectan su capacidad para conciliar el sueño . 
Y debido a que la mayoría de estas cosas pueden estar ya tan arraigadas en su rutina nocturna, a menudo se pasan por alto. 

¿Cómo me quedo dormido?

Cura tu espacio para dormir con anticipación. Prepare la iluminación perfecta, haga su cama y no beba cafeína ni ingiera comidas pesadas dentro de las 3 horas antes de acostarse. 
Además, hacer buen ejercicio durante el día te ayudará a dormir toda la noche.
Convertir su dormitorio en un oasis de sueño que calma los sentidos lo ayudará a conciliar el sueño más rápido, pero sus rutinas individuales también son importantes. 
Entonces, ahora que hemos hablado sobre cómo nuestros dormitorios afectan nuestra capacidad para conciliar el sueño, centrémonos en nuestros hábitos personales.Pequeñas rutinas para preparar um buen sueño, harán que tu mente se prepare para descansar.

¿Qué debo pensar para quedarme dormido?

Bueno, primero que nada, ¡no pienses en quedarte dormido! En su lugar, imagínese en un lugra tranquilo, donde encuentra la calma y disfruta lo que ve (un amanecer, atardecer, ver la lluvia caer, disfrutar de la marea en la playa….)Además, fantasear con unas vacaciones que una vez tomó y disfrutó también puede ayudarlo a adormecerse en la tierra de los sueños.




65 comentarios en “¿Cómo dormir bien? Una guía del sueño de la A a Zzzz…”

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