Si te has sentido estresado y te cuesta dormir últimamente, es posible que necesites un poco más de Lagom en tu vida.
Lagom es una palabra sueca que significa que debemos buscar el equilibrio y la moderación en todas las áreas de la vida. Si bien no hay una traducción directa de la palabra en inglés, se traduce aproximadamente como «con moderación» o «justo». No debe confundirse con el concepto danés de Hygge, que se relaciona más con la calidez o la comodidad en su entorno de vida, Lagom se trata más de lograr un equilibrio en la vida para conducir a la comodidad y la satisfacción.
Puede ser tentador llenar nuestros calendarios con compromisos sociales, pero en Suecia se trata de encontrar el equilibrio adecuado para evitar el agotamiento y el estrés. Un horario de trabajo ajetreado y una vida social ajetreada se pueden gestionar mejor si se adopta un estilo de vida más Lagom: desde ser más exigente con los eventos a los que asiste, tener en cuenta los gastos, evitar el exceso de alcohol y no excederse, hasta crear un ambiente acogedor, agradable y acogedor. ambiente hogareño relajante.
Lagom se trata de tener en cuenta todas las áreas de la vida y tratar de hacer que funcionen juntas en armonía, asegurándose de no tener demasiado o muy poco de nada. Al igual que la frase en inglés «menos es más», se trata de buscar una vida lejos del exceso y ser aún más feliz por ello.
¿De dónde viene Lagom?
No hay un consenso oficial sobre dónde se originó el término, pero una historia (probablemente falsa) sobre su origen afirma que es una versión contraída de la frase «laget om» (que significa «alrededor del equipo»)
Según cuenta la leyenda, se decía que la frase se usaba en la época de los vikingos para especificar la cantidad de hidromiel que alguien debía beber del cuerno a medida que se pasaba entre el grupo, de modo que todos recibieran una parte justa.
Sin embargo, es más probable que el término provenga de un término sueco de siglos de antigüedad que significa «de acuerdo con la ley», que ciertamente es mucho menos divertido que un término usado para repartir hidromiel.
LAGOM: El Secreto Sueco de la Buena Vida
Después del fenómeno hygge, llega con fuerza la filosofía lagom. El secreto sueco para la buena vida está en la moderación y el equilibrio. Una obra que nos presenta una filosofía de vida que propone un profundo cambio de mentalidad y de valores, muy acorde con el momento de crisis de los recursos que sufre el planeta. Inspirada en un concepto de origen sueco, Lagom (que viene a significar «en su justa medida») es el arte de aportar armonía a todos los aspectos de la vida con el fin de alcanzar, sin presión y sin esfuerzo, un estado óptimo de bienestar.
Partiendo de la idea de que más no significa necesariamente mejor, el estilo de vida lagom nos invita a descubrir las ventajas de la simplicidad: desde una alimentación más natural hasta un hogar que emane elegancia y serenidad, pasando por un equilibrio perfecto entre espacio personal y vínculo social.Lola A. Åkerström, fotógrafa y escritora afincada en Suecia, firma esta estética guía ilustrada con preciosas fotografías de la autora y salpicada de consejos para incorporar una filosofía que ya es tendencia en moda, decoración o gastronomía: Lagom, el arte de llevar una vida más sencilla, sostenible e infinitamente más satisfactoria
Incorporación de Lagom en su rutina para la hora de acostarse
Una vida de equilibrio y satisfacción en un mundo ajetreado suena maravilloso, pero no se trata solo de encontrar el equilibrio en su rutina diurna. Una parte vital de Lagom también es crear un entorno de sueño que le permita relajarse, descansar y tener una mentalidad de descanso antes de acostarse.
Para que su hora de acostarse sea más Lagom, el experto en sueño y fundador de Owl + Lark Hafiz Shariff recomienda optar por un colchón que brinde la cantidad justa de soporte (ni demasiado firme ni demasiado suave) y luego combinarlo con ropa de cama orgánica transpirable que te mantiene cómodamente fresco .
Crear un horario de sueño constante también es parte de ‘Lagom’, donde sientes que puedes hacer las cosas que disfrutas (como leer o navegar en las redes sociales) pero también darte tiempo para relajarte y saber cuándo hacerlo».
“Esto podría ser dejar su teléfono fuera del dormitorio o establecer un tiempo de corte un par de horas antes de acostarse donde pueda pasar su tiempo haciendo cosas que lo relajen, como leer un libro, practicar estiramientos suaves o disfrutar de un té de hierbas cálido y relajante”.
Así es: con Lagom, puede mirar su teléfono antes de acostarse, siempre que sepa cuándo detenerse y tomarse un tiempo para relajarse después.
Creación de un entorno de sueño Lagom
Dedicar tiempo a crear un ambiente de sueño relajante y bien diseñado también es crucial para incorporar Lagom en su rutina nocturna.
El dormitorio debe servir para ayudarnos a relajarnos, descansar y desestresarnos, lejos de nuestra ajetreada vida cotidiana”, dice Thomas Høegh Reisenhus, nativo escandinavo residente en Dinamarca y especialista del sueño en TEMPUR Para lograr esto, necesitamos tonos ligeros, aireados y relajantes; Los rosas oscuros, los verdes relajantes, los azules brumosos y los amarillos apagados son ideales.
Otro truco de estilo para dormir es usar un diseño biofílico, que se enfoca en aumentar nuestra conexión con el entorno natural . Busque plantas con cualidades para purificar el aire, incluida la planta de serpiente visualmente llamativa, perfecta para dormitorios más grandes; la planta araña fácil de cuidar; o, si tiene poco espacio, opte por una pequeña planta de dinero,
El diseño biofilico trata de emular la naturaleza en los edificios que habitamos, incorporando diferentes elementos de la naturaleza tanto en los interiores como en los exteriores de los espacios, con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar de las personas.
Cuando se trata de dormir, a veces puede parecer que hay reglas a seguir: debemos aspirar a una cierta cantidad de sueño, o dormir a una hora determinada, o intentar apagar las pantallas una cierta cantidad de horas antes de acostarnos. Sin embargo, Lagom ofrece una perspectiva más refrescante. Se trata de equilibrio, calma y satisfacción, lo que sea que te parezca.
